Três recheios de lancheira que os adolescentes podem realmente comer

Oct 07, 2023

Você tem um adolescente voltando para a escola? Ou começando no primeiro ano? Como mãe de dois adolescentes, descobri que a merenda escolar é um jogo totalmente diferente na escola secundária em comparação com a escola primária.

Em primeiro lugar, não existem diretrizes rígidas sobre o que pode e o que não pode estar na merenda escolar. Só poder comer uma “guloseima” às sextas-feiras, nada de iogurtes (porque podem manchar o tapete) e nada de nozes são regras que foram jogadas pela janela na escola secundária, na minha experiência.

[Dois petiscos simples, fáceis de fazer e deliciosos para a lancheira da escola primária]

Em segundo lugar, os nossos adolescentes têm muito mais liberdade. Podem ser autorizados a sair da escola à hora do almoço, pode haver uma cantina na escola ou podem ter dinheiro para comprar a sua própria comida.

E em terceiro lugar, são adolescentes.

A atração da loja da esquina com seus rolinhos de filé de frango, um pacote inteiro de biscoitos por menos de 1 euro e macarrão (um alimento básico de todo adolescente que conheço!) pode significar que a merenda escolar que a mamãe prepara muitas vezes não está mais no cardápio . O desafio é fazer em casa coisas que se pareçam com suas comidas favoritas. Esses almoços precisam ser saborosos e, o mais importante, fáceis de preparar para que meus filhos possam levá-los à escola.

Aqui estão três receitas que podem funcionar para a lancheira escolar do seu filho adolescente.

Geléia de semente de chia

Sanduíches de manteiga de amendoim e geléia estão na moda em nossa casa. Ao usar 100% de manteiga de amendoim e sementes de chia, esta é na verdade uma opção de almoço muito nutritiva.

Existe algum adolescente por aí que não gosta de pizza? Talvez, mas nunca conheci um. São muito fáceis de fazer, principalmente na fritadeira. É melhor comê-los quentes, então, se seu filho adolescente tiver acesso a um micro-ondas na escola, você estará nas costas do porco. Caso contrário, eles poderão trazê-lo em um frasco de comida. Para facilitar o transporte, sugiro colocar as duas metades do bagel de pizza juntas novamente, e então seu filho adolescente poderá comê-lo como um bagel normal com todas as delícias da pizza!

Fazendo o incrível embrulho de nugget de frango

Faça-os como uma alternativa ao onipresente rolo de filé de frango. Faça um lote grande para que estejam à mão e prontos para o almoço – sem desculpas!

[Merenda escolar que seus filhos realmente vão querer comer]

Ta-da…

Receitas retiradas do livro de receitas infantis de Deirdre Doyle Chop, Cook, Yum. Deirdre Doyle é educadora alimentar, autora de livros de receitas infantis, blogueira e influenciadora de mídia social